[...] ale klikam edycje postu i nie mogę , także przepraszam za post pod postem. Generalnie ostatnimi czasy nie miałem w ogóle czasu aby poczytać książkę bo dużo pracy ale na dniach zacznę edukację a , że nie lubię siadać do książki na 30 min to po prostu wolę w wolniejszy dzień poczytać ( zachowując umiar hehe bo i tu trzeba ) . Co do treningu to [...]
kravat - chodziło mi o to, że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy [...]
[...] dasz rade,nic na sile i zbyt szybko.ja po ciazy wazylam 98 i udalo mi sie schudnac.Aczkolwiek przez ostatnie 3 lata tez sie zapuscilam i teraz wreszcie sie opamietalam.W grudniu moja waga jeszcze pokazywala 78 kg.teraz juz pomalutku dochodze do celu ale jeszcze sporo przede mna.mam zamiar dobic do 60kg,czyli jeszcze 6 do zgubienia.marzeniem [...]
[...] budować masę mięśniową, a nie spalać tłuszcz. W ŻADNYM WYPADKU nie sugeruję tutaj diety 1000kcal czy innych tego typu wynalazków. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening siłowy rób sobie 3 razy w tygodniu, a w 2 z dni nietreningowych rób trening aerobowy. Do tego po treningu siłowym możesz sobie 10-15min pobiegać czy poćwiczyć na orbitreku.
[...] (prawie - pewna część tego to będzie woda, podobnie jak i w Twoim przypadku). Ale jeśli ktoś jest przyzwyczajony do obżerania się Bóg wie czym, to przypuszczam, że te 4 dni mogą stanowić dla niego jakiś punkt zwrotny. W każdym razie z prawidłowym odchudzaniem ma ona niewiele wspólnego. Jej głównym celem jest podtrzymywanie nocnej lipolizy [...]
[...] przyniesie też korzyści dla sylwetki i chciałabym jednak priorytetowo potraktować dół, aby wyrównać proporcje. Zastanawia mnie tylko jedno, czy ten trening ma odpowiednie zakresy w dni dołu (oraz góry) przy moim typie sylwetki, czy jednak lepiej byłoby coś zmodyfikować, albo zupełnie zmienić? Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 2a. [...]
[...] treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest stop, nie czuć progresji, właściwie robi się mętlik w głowie i przychodzi [...]
Bo do bjj nie trzeba aż tak dużo tych badań. Tak,jak robiłam w Wojewódzkiej Przychodni Sportowo Lekarskiej te badania,to miałam robione wszystkie,nieodpłatnie. Ale do każdego gabinetu ogromne kolejki, żeby zrobić wszystkie badania leciał spokojnie jeden dzień. Tylko eeg i rtg szyi unikałam jak ognia, bo trzeba było to załatwiać poza tą [...]
[...] + tył barku jendo ćwiczenie i brzuch do tego Legs to wiadomo 2-3ćw na czwórki 2ćw na dwugłowe + łydka do tego ;P I tak sobie leć tymi treningami np co drugi dzień albo dwa dni on dzień off, jak Ci wygonie ;p Dzięki za odpowiedź :) Mówiąc szczerze to mam bardzo podobny plan do tego co napisałeś. Tylko rozpisany jako góra, dół i nogi [...]
[...] że jest w ch..j zaduzo i nie daje rady już wyrabiać z regeneracja i generalnie dostałem chyba przemęczenia organizmu i oznak przetrenowania. Ale jakby to do takich ilości ładnie uporzadkowac..? I dlaczego klaty nie robić na każdym treningu zamiast raz w tygodniu skoro ta część ciała jest w moim przypadku najmniej rozwinięta i widoczne efekty mam [...]
Polecimy po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w [...]
jankiel88 ten cykl 25 dniowy to byl moj pierwszy cykl i niemalem za bardzo pojecia o tych sprawach.pytales ile z tych 3cm w bicku to miecien otuz akurat na rekach niemam tłuszczu,po tym cyklu te 3 cm to sa miesnie i niezauwazylem jakiegos odkladania sie tluszczu na rekach. a co do gainera to czulem sie po nim dobrze niemialem zadnych [...]
[...] znany z leczenia pregnylem (a czasy piękne , bo był wówczas do dostania ten pakowany po 3 w pudełku - a więc megatani) i on mi zawsze przypisywał "5000UI domięśniowo co 3-4 dni"...Zresztą jak poczytasz o okresie w jakim działa HCG to chyba sam złapiesz że coś jest nie tak .. Generalnie ..nie mieszaj, odpuść dodawanie tego teścia, jak ten lekarz [...]
[...] którzy mówią o 5000 UI .Zgadzam się z Tobą - z wiedzy dostępnej w necie, czy literaturze dot. dopingu, faktycznie wynika że 5000 to grubo za duzo , ze starczy 500 - 1000 .. jednak na własnej skórze doświadczyłem że te 5000 UI co 3-4 dni przez okres ponad trzech czterech miesięcy nie wyrządziło żadnych szkód, po odstawieniu wszystko w normie.
[...] Zawierają wiele aktywnych substancji pielęgnacyjnych w dużym stężeniu, np. fitohormony, algi morskie, flawonoidy, proteiny, witaminy. Z reguły używa się ich 2-3 razy w tygodniu. Skóra tłusta i mieszana (tu pilingi gruboziarniste) Niektóre produkty przeznaczone są tylko do cery tłustej i mieszanej, mają bowiem działanie antybakteryjne, [...]
1. Nazwa - Synadrene 2. Pobudzenie 2/5 3. Skupienie 2/5 4. Ogólne odczucia 2/5 Synadrene na mnie wielkiego wrażenia nie zrobił. Średnie skupienie, jeszcze mniejsze pobudzenie, w porównaniu do hellfire i t-5 pozostaje daleko w tyle. Jeśli chodzi o moje odczucia co do termogenikow, to podzielilbym je na: * termo stosowane naczczo (odczucia, [...]
Poniedziałek:Góra ciała 1.WL , już 150 poszło jakoś opornie, więc nie szedłem dalej. Nie mój dzień. Wystarczy, że nie dojem przez dwa dni i nie ma siły. Pewnie leci woda i z wagi spada koło 2-3kg. 2.Podciąganie na drązku Do 60kg x 1, nie ma tragedii jak na tę wagę 3.Ściąganie na wyciągu 4 x 10 4.Żołnierskie Rampa 3 Do 110kg x 1 , rekord Później [...]
[...] eksperymenty, szybko mi sie nudza ograne schematy - i o ile nie przeklada sie to moze na osiagi bo to samo mozna zrobic na kurze i ryzu, poprawia mi jednak humor kazdego dnia i dodaje motywacji do kolejnej michy Dzieki temu moge jesc na potege bez potrzeby miksowania tunczyka z cola Dieta ta tez na pewno jest na maxa zdrowa, czuje ze jest [...]
[...] Od kilku miesięcy nie przekroczyłem zakładanego limitu (jak byłem na 2100 to zawsze jadłem 2100, jak byłem na 2600 to zawsze 2600, teraz jestem na 2350 i codziennie dokładnie 2350). Oczywiście zjadam też "śmieciowe" jedzenie, ale skrupulatnie wliczam każdy makroskładnik i każdą kalorię w bilans. Bardzo ograniczyłem alkohol - ostatni raz [...]
[...] dzieki za odpowiedzi 1. jeśli z wyliczen mi wyjdzie np 300g Weglowodanów dziennie a w dni o małej aktywnosci jadł bym mniej to tyle ile jem mniej weglowodanów dadawac te weglowodany do dni treningowych ? np duza aktywność praca,trening, 300w+150W=450W mała [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
